Come tenersi in forma lavorando in un’impresa di pulizie

Se lavori in un’impresa di pulizie, svolgi una professione nella quale c’è bisogno di responsabilità e dove spesso devi portare a termine il lavoro in modo impeccabile senza supervisione diretta. Tuttavia, per pulire pavimenti, scale, servizi pubblici o uffici per diverse ore al giorno devi anche prenderti cura del tuo corpo. Ecco quindi qualche consiglio per affrontare ogni giorno di lavoro con la giusta energia.

Lavoro fisico: perché mette il corpo a dura prova

Il gesto di passare l’aspirapolvere su una moquette oppure di strofinare un vetro è sicuramente un’attività fisica, ma non una “ginnastica” che fa bene al corpo. In linea di massima, devi applicare una discreta forza, spesso in posizione non eretta. Ciò può provocare problemi posturali, mal di schiena e tendiniti. Attenzione quindi ai gesti bruschi: basta una rotazione del ginocchio eseguita in modo sbagliato a procurare un’infiammazione invalidante.

Attenzione alla dieta

Svolgere un’attività così faticosa aumenta la fame e la tentazione di cedere a snack non proprio salutari. Ecco perché, a volte, si tende a prendere peso, nonostante le lunghe ore passate in movimento.

Come sempre, meglio prevenire, portando con sé un frullato di frutta o qualche barretta proteica: eliminerà i morsi della fame molto più del classico panino. Nel caso tu debba seguire una dieta ipocalorica, sempre sotto controllo medico, i tessuti potrebbero risentirne, in quanto alle volte non hanno sufficiente elasticità. Potresti, ad esempio, ritrovarti con un repentino sgonfiamento del seno. In questo caso, è possibile ricorre alla chirurgia estetica anche grazie anche ad aziende come motiva.health, che producono protesi sicure e di ultima generazione.

Le attività fisiche più indicate

Per aiutare il tuo corpo a ritrovare il giusto equilibrio, devi seguire una dieta bilanciata, accompagnata da un regolare esercizio fisico. È meglio non esagerare con pesi e attrezzi da palestra, anche se sono ottimi per aumentare la massa muscolare e sostenere meglio la fatica fisica. Circuiti di pilates aiutano a scongiurare problemi derivati dalla postura errata, mentre un po’ di jogging o trekking saranno anche un’occasione per fare attività a contatto con la natura.

Per ritrovare agilità e armonia nei movimenti, sono perfette alcune arti marziali, considerate più “dolci” e a basso impatto, come il Qi Gong oppure il Tai Chi Chuan. Entrambe garantiscono risultati ottimi, sempre che se gli esercizi vengano eseguiti con costanza e concentrazione.

Come recuperare le energie

Attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia: mal di testa, orticaria o eccessiva stanchezza possono essere segnali che abbiamo accumulato troppe tossine e c’è bisogno di seguire una dieta disintossicante. Basterà seguire le indicazioni di un nutrizionista, che consiglierà di aiutare a smaltire le tossine che si accumulano nell’apparato digerente con tisane, rimedi naturali, oppure integratori alimentari.